瑜伽最近成为最受欢迎的运动之一。如果以前瑜伽更常被称为冥想练习，那么现在瑜伽也被认为能够燃烧卡路里，因此被认为有助于预防心脏病、关节疼痛和对抗压力。
瑜伽实际上是一种身心的锻炼。瑜伽的好处不仅可以帮助身体变得更清新、更健康，还可以帮助控制压力和减少焦虑感。瑜伽有多种类型和动作。对于那些刚接触瑜伽的人来说，也许您会对适合自己的瑜伽类型感到有些困惑。然而，通常推荐给初学者的一种瑜伽是哈他瑜伽。
所有类型的瑜伽基本上都可以帮助你变得更加放松，缓解身体紧张，让心灵平静下来。为了获得理想的效果，您需要选择一种与做瑜伽的目的以及您的个人喜好相匹配的瑜伽类型。也许你可以从哈他瑜伽、艾扬格瑜伽和克里帕鲁瑜伽开始，因为这些类型的瑜伽动作很轻。
瑜伽的好处
在你决定做瑜伽之前，当然提前知道瑜伽的好处是没有坏处的。
- 减轻压力
几乎所有类型的运动都可以帮助一个人预防和克服抑郁症，还有瑜伽。一些研究表明，瑜伽可以减轻焦虑、压力，并改善一个人的情绪和身心健康。事实上，患有焦虑症、精神分裂症和睡眠障碍的人也能感受到瑜伽的好处。瑜伽还可以帮助缓解成年人的脾气。
- 提高身体素质它不仅可以减轻压力，瑜伽对身体的其他好处是它可以使身体更健康，改善姿势，并增加身体力量、运动范围和灵活性。一些瑜伽姿势甚至可以帮助你减肥。
- 帮助克服健康问题
如果您有患高血压或心脏病等慢性病的风险，瑜伽可能是一项很棒的运动。瑜伽可以帮助降低患心脏病的风险，改善心脏健康，提高整体生活质量。然而，瑜伽的好处与心脏健康之间的联系仍有待进一步研究。瑜伽也被认为可以缓解 PMS 症状、疼痛、偏头痛，并有助于克服失眠。
- 背疼
对于那些经历过背痛的人，可以使用各种瑜伽姿势来减轻疼痛。即使你有慢性背痛。这是因为瑜伽中的伸展运动可以帮助您伸展身体。
- 酒后缓解效果
你可能没有想过做瑜伽之前，喝了一夜酒直到你喝醉了。但不要误会，事实证明，做瑜伽有助于缓解早晨宿醉的影响。一些瑜伽动作，例如“犁”或“肩倒立'可以增加新陈代谢系统，帮助维持身体平衡。
- 减少哮喘问题
哮喘复发可能非常烦人，也非常令人痛苦。要克服这个问题，请尝试定期做瑜伽。一项针对轻度至中度哮喘患者进行的研究表明，一些与呼吸相关的瑜伽动作，如 Pranayama，可以帮助缓解哮喘症状。然而，与常规哮喘治疗的有效性相比，瑜伽治疗哮喘的益处在临床上并不显着。
- 燃烧体内的脂肪
除了上述瑜伽的一些好处外，许多人正在寻找的主要好处是燃烧体内脂肪。为了获得这些好处，做阿斯汤加瑜伽， 力量 瑜伽，或 热的 瑜伽，结合步行、跑步或其他有氧运动。
不仅如此，瑜伽还有增加受孕机会的好处。一些增加怀孕机会的瑜伽姿势包括， 工作人员摆姿势，懒惰的深蹲， 和 女神姿势.
定期做瑜伽有益于身心健康。瑜伽不仅可以让您安心，还可以帮助改善您的健康和身体素质。