早晨是晒太阳的最佳时间。这时候，太阳还没有那么热，所以你 男人能不能可以对免费健康福利 经验.
早晨的阳光会产生紫外线（紫外线），接触皮肤表面，被身体转化为维生素 D。维生素 D 是钙代谢、身体免疫等功能所必需的，并通过神经传递肌肉工作。因此，建议您在适当的时间进行15分钟的日光浴，即每周至少2-3次，即10:00之前。
晒太阳对皮肤的好处
人体不能自行产生维生素D。此外，维生素 D 的含量仅从某些类型的食物中非常有限。要获得足够的维生素 D 摄入量，一个简单而实用的解决方案是利用早晨的阳光照射。
为身体摄取足够的维生素D，可以预防身体患类风湿性关节炎、肺结核、多发性硬化症、1型糖尿病和骨软化症。儿童缺乏维生素 D 会导致佝偻病。晒太阳也被认为可以降低感染冠状病毒的风险，尽管这仍需要进一步的证明。
此外，阳光在维护和护理健康皮肤方面起着重要作用。世界卫生组织 (WHO) 指出，阳光照射可以治疗多种皮肤病。许多医生还建议使用紫外线辐射来治疗皮肤溃烂、湿疹、黄疸和牛皮癣。然而，紫外线放射治疗可能不适用于所有患者。请咨询相关皮肤科医生。
但是，应避免在 10:00 至 16:00 之间进行日光浴，因为这会导致皮肤损伤并增加患皮肤癌的风险。为了保护，请使用帽子、长袖、长裤和防紫外线眼镜，以尽量减少皮肤暴露在阳光下。还建议在太阳炎热时使用雨伞或在屋顶下遮蔽。
晒太阳的小贴士
此外，使用防晒产品保护您的皮肤免受阳光的不良影响。其中之一是使用含有 防晒系数 /SPF。 SPF 告诉用户与不使用 SPF 乳液相比，皮肤在燃烧前可以暴露在紫外线下的时间。例如，如果使用 SPF 乳液皮肤需要 150 分钟燃烧，而没有使用 SPF 乳液只需 10 分钟，那么乳液的 SPF 为 150:10 = 15 分钟。该乳液在 SPF 24 时提供 97% 的防晒保护，在 SPF 50 及以上时提供 98% 的防晒保护。
使用身体美白乳液时，也建议使用SPF乳液。建议在使用美白手柄前咨询皮肤科医生。这里有一些提示，可以让您在阳光下更加舒适和安全。
- 使用防晒系数至少为 24 或更高的防晒乳液。
- 在离家前 20-30 分钟涂抹 SPF 乳液。这样做是为了让皮肤有足够的时间吸收乳液并有效地工作。
- 注意乳液产品的保质期，使其性能仍然有效和有保证。
- 将 SPF 乳液存放在阴凉处，避免阳光直射。
- 请记住，SPF乳液只能暂时保护皮肤免受烈日的伤害。换句话说，如果你还在外面，不要忘记在几个小时后重新涂抹乳液。建议每两小时重复使用一次含有SPF的乳液，游泳后用毛巾擦汗并大量出汗。
不仅健康，人们相信早晨的阳光能够给人一种幸福感。这是由称为血清素的幸福荷尔蒙的更多产生引起的。所以，不要再害怕太阳了，早上起来进行户外运动吧。