在月经期间，女性不仅会出现胃部疼痛或痉挛等身体症状，还会出现情绪症状。女性在月经期间最常见的情绪症状之一是： 情绪 或者心情不好。
情绪 经期不好其实是影响 经前期综合征 (PMS)，通常发生在月经前 1-2 周。
情绪 从这个时间跨度开始，坏人通常已经存在，并在月经的第二天停止。然而，当月到来时， 情绪 糟糕的状况可能会更糟，因为它伴随着引起不适的身体症状。
雌激素及其与 情绪 月经不好
改变 情绪 PMS是由体内激素雌激素的上升和下降引起的。雌激素水平在卵子释放或排卵时最高。
如果在排卵期没有发生受精，您将进入经前期。正是在这段时间内，您的雌激素水平将急剧下降，然后最终再次上升。
雌激素对身体有很多影响。谈到情绪，这种激素会影响内啡肽的产生和作用，内啡肽是大脑中让您感到舒适和快乐的元素。雌激素还会增加影响食欲的血清素水平， 情绪, 和睡眠模式。
雌激素对每个女性的影响可能不同。有些女性可能比其他女性对未来雌激素水平的变化更敏感。正是这群女性最容易经历 情绪 月经期间不好。
除了月经周期，压力、焦虑、抑郁或节食是其他一些会影响荷尔蒙雌激素上升和下降的因素。
保养技巧 情绪 在月经期间保持稳定
虽然它可能总是发生在你身上，改变 情绪 当月经不是无法控制的。以下是您可以做的一些事情来保持 情绪 月经期间更稳定：
- 经常锻炼，尤其是在经前期。
- 喝很多水。
- 避免吸烟和饮酒。
- 避免食用含有咖啡因的食物和饮料，例如咖啡和茶。
- 在主餐计划的间隙食用健康的零食。
- 食用低脂牛奶以满足钙和维生素D的需要。
此外，在月经前和月经期间，也尽量避免不必要的争论，尤其是财务问题或人际关系等敏感问题。
尝试应用上面的一些技巧来防止 情绪 月经期间不好，同时保持身体的耐力处于最佳状态。
但是，如果您的 PMS 症状已经严重干扰您的日常活动，您应该咨询您的医生，包括这些症状是否在您的经期后几天才消失。