要保持牙齿和口腔健康，仅刷牙是不够的。如何刷牙 也必须是真的，因为 如果 不，牙齿和牙龈可能有问题.
刷牙是一项日常工作，旨在保持牙齿和口腔的清洁和健康。正确刷牙不仅能清洁牙齿、消除口臭，还能降低患牙龈疾病的风险，预防蛀牙，降低牙齿敏感的风险。
如何正确刷牙
在开始刷牙之前，先用水润湿牙刷，然后在刷毛上涂抹适量的牙膏。准备好后，让我们按照以下步骤以正确的方式刷牙：
1.注意牙刷的位置
握住牙刷，然后将牙刷的刷毛放在靠近牙龈边缘的牙齿表面，刷子稍微倾斜45°角。因此，您不会将整个刷毛表面都粘在牙齿上。
2. 开始刷牙
从口腔一侧的牙齿前部开始刷牙。每个部分以逆时针圆周运动刷牙 20 秒。这种圆周运动的作用是使刷子的刷毛可以清洁隐藏在牙齿和牙龈缝隙中的牙菌斑。
清洁正面后，以缓慢的方式来回刷后牙，顶部和底部。确保已刷过牙齿的所有表面，以便清除粘在牙齿上的牙菌斑或食物残渣。
经常忘记刷牙的部分是门牙的内侧，上下都有。要刷这部分牙齿，必须垂直握住牙刷。使用牙刷头的尖端上下运动刷牙。
3.清洁舌头
刷完所有牙齿后，用舌头清洁器清洁舌头表面（刮舌器) 或配备舌头清洁器的牙刷背面。
如何使用此工具非常简单。将工具放在舌头的背面，然后向上拉到舌头的前端。重复几次，直到舌头看起来干净。
4. 使用牙线并以漱口结束
刷完牙后，用牙线清洁牙缝，然后用清水冲洗牙齿和口腔上残留的污垢。
之后，您还可以使用不含酒精或专门针对某些问题（例如口臭或牙齿敏感）配制的漱口水漱口。如有必要，您可以咨询牙医，选择合适的漱口水。
5.避免刷牙太用力和匆忙
刷牙太用力会导致牙龈出血和发炎。摩擦太紧也会腐蚀保护层或牙釉质。这就是牙齿敏感的原因。
此外，刷牙所需的理想时间是 2 分钟。如果刷牙太快或太匆忙，食物残渣可能仍会卡在牙齿和牙龈之间。因此，结果也不是最佳的。
要确定您的牙齿是否清洁，您可以用舌头感受它们。如果触摸时舌头感觉光滑，则表示您的牙齿清洁。但是，如果表面仍然感觉粗糙，则意味着您的牙齿上仍有牙菌斑。
如何选择合适的牙刷和牙膏
除了应用正确的刷牙方式外，还需要选择合适的牙刷和牙膏。方法如下：
选择软毛牙刷
为防止接触敏感牙齿或使其恶化，请选择刷毛柔软柔软的牙刷。还要选择刷头大小与您的嘴巴大小相匹配的牙刷。这是为了便于刷毛移动以到达牙齿的整个表面。
除了普通牙刷，你还可以选择电动牙刷。这款牙刷可以自动移动，让您刷牙更轻松。这种类型的牙刷适用于因关节炎等而难以移动手的人。
选择合适的牙膏
理想的牙膏通常含有氟化物（氟化物）。该含量有助于强化牙釉质并防止蛀牙。此外，您还可以选择富含提取物的草本牙膏 桉树 和 茴香 或茴香。
据信，这两种草本植物都能够消除口臭并抑制导致牙龈和口腔感染的细菌的生长。此外，这种植物中的抗氧化剂含量也有助于减少炎症。
定期刷牙，始终保持牙齿健康。请记住，这不仅仅是例行公事，刷牙的方式必须正确。还要每 6 个月向牙医检查您的牙齿和口腔。在咨询期间，您可以向您的医生询问正确的刷牙方式。