独特的酸味背后，可顿冬对健康的好处不小。这种水果通常作为新鲜蔬菜、沙拉和水果冰的混合物食用，含有多种可以滋养身体的营养成分。
Kedondong 是一种热带水果，生长在南亚和东南亚。在印度尼西亚本身，kedondong 水果很容易找到，并且经常作为日常饮食的一部分食用。
可冬冬的营养成分
在 100 克 kedondong 水果中，大约含有 40 卡路里的热量和以下多种营养素：
- 1 克蛋白质和纤维
- 12 克碳水化合物
- 0.1 克脂肪
- 230 IU 维生素 A
- 30毫克维生素C
- 2.8 毫克铁
- 15 毫克钙
- 65 毫克磷
除了上述各种成分外，kedondong 还含有 B 族维生素以及类黄酮和多酚抗氧化剂。此外，kedondong 水果还含有抗菌和抗癌的化合物。
Kendondong 对身体健康的好处
由于其多样化的营养成分，kedondong 可以提供各种健康益处，包括：
1. 提高身体免疫力
Kedondong 是一个很好的选择水果食用，以增强免疫力或耐力。这是因为 kedondong 水果是抗氧化剂、维生素 C 和维生素 A 的来源。
众所周知，这三种物质在维持白细胞的健康和功能方面发挥着重要作用，白细胞在支持免疫系统方面发挥作用。
2. 降低患心脏病的风险
kedondong 水果中的纤维含量已知可用于降低血液中的胆固醇和甘油三酯。
不仅如此，这种水果中的维生素 C 和抗氧化剂的含量还可以减少炎症并预防动脉粥样硬化，即血管阻塞，从而引发心脏病。
3. 保持眼睛健康
Kedondong 含有丰富的维生素 A，对儿童和成人的眼睛健康都有好处。摄入足够的维生素 A，您出现视力问题的风险就会降低，例如夜盲症。
此外，kedondong 还含有抗氧化剂，可以降低因衰老而导致的眼部疾病的风险，例如白内障和黄斑变性。
4. 顺利消化
如果您排便困难，请尝试食用kedondong。这种水果含有膳食纤维，可以促进消化。可冬冬还能紧实大便，起到防治便秘的作用。
不仅如此，kedondong 水果中的纤维含量、抗氧化剂以及各种维生素和矿物质还可以防止您患上各种其他消化系统疾病，例如痔疮和憩室炎。
众所周知，充足的纤维需求在降低结肠癌风险方面也发挥着重要作用。
5.保持健康的皮肤
几乎每个人都希望拥有健康年轻的肌肤。然而，暴露于来自阳光、污染和香烟烟雾的自由基以及老化过程会导致皮肤细胞受损。
现在你可以通过吃有营养的食物来防止皮肤损伤。其中一种食物是水果kedondong。
众所周知，这种水果含有抗氧化剂，有助于防止自由基对皮肤造成的伤害，以及维生素 C，它在胶原蛋白的形成中起着重要作用，胶原蛋白是一种用于保持皮肤自然强度和弹性的蛋白质。
6. 减肥
Kedondong 含有高膳食纤维。高纤维食物在体内消化得更慢，让你感觉饱腹的时间更长。这样，您可以更轻松地管理份量和饮食模式，从而更好地控制体重。
如果您正在进行节食计划，多吃纤维食物（例如 kedondong）永远不会有什么坏处。为了最大限度地发挥上述 kedondong 的各种好处，您还需要通过由均衡营养食品组成的健康饮食来补充它。
如果您对kedondong的好处仍有疑问，可以咨询医生。医生也可以根据你的情况确定适量的kedondong食用量。