许多人选择服用多种维生素来满足身体的营养需求。不仅营养充足，多种维生素对增加耐力和预防各种疾病也有好处。
多种维生素是最广泛使用的补充剂类型之一。由于其中含有多种维生素和矿物质，复合维生素被认为有助于改善身体健康、平衡不健康的饮食模式，甚至预防疾病。
多种维生素有多种形式，从片剂、药丸、胶囊、果冻、粉末到糖浆。
声称多种维生素的好处
复合维生素的主要好处是满足人体日常饮食中所不能摄取的营养，如维生素A、维生素C、维生素D、镁、纤维、钾等。
此外，还有多种维生素对其他身体健康有益的说法，即：
1. 预防心脏病
据说多种维生素可用于降低患心脏病的风险。研究表明，定期服用复合维生素 3 年可以降低因心脏病死亡的风险，这一点得到了支持。
然而，其他几项研究显示了不同的结果。该研究指出，服用多种维生素并不能降低一个人患心脏病、心脏病发作或中风的风险。
2. 预防癌症
多项研究表明，长期服用多种维生素可以降低患结直肠癌或结肠癌的风险。
另一方面，多项不同的研究表明，多种维生素与癌症之间没有联系。相反，过量摄入多种类型的多种维生素实际上会增加患癌症的风险。
3. 保持大脑健康
经常食用多种维生素也与改善老年人的记忆力有关。事实上，多项研究也显示了多种维生素对改善情绪和减轻焦虑症症状的潜在益处。
然而，需要更多的研究来证实复合维生素对改善记忆力和情绪的好处的说法。
4. 保持眼睛健康
一项研究表明，含有抗氧化剂的多种维生素可以减缓老年人眼部疾病的发展，如白内障和黄斑变性。然而，关于多种维生素对维持眼睛健康的益处的说法仍需进一步研究。
服用复合维生素前的注意事项
虽然声称它对保持健康和预防疾病有用，但实际上并不总是需要服用多种维生素。特别是如果您采取了健康的生活方式并且没有某些医疗条件。
多种维生素确实可以为某些人提供显着的益处。一个例子是容易出现营养缺乏或营养缺乏的人，如老年人、孕妇和食物吸收不良的人食用复合维生素。
以下是您可以用作服用多种维生素的基准的一些条件：
- 步入老年，需要更多的营养来维持健康的身体
- 服用某些导致营养缺乏的药物，例如可以降低体内钙和钾水平的利尿药
- 患有阻碍身体最佳吸收营养的疾病，如乳糜泻和溃疡性结肠炎
- 接受导致饮食改变的医疗程序，导致营养吸收减少，例如减肥手术
- 胃口很差，所以你不能根据身体的需要吃足够的食物
- 经历使身体需要更多营养的情况，例如怀孕
如果您有上述任何疾病，则确实需要服用多种维生素。但是，仍然建议您在决定服用任何类型的复合维生素之前咨询您的医生。
这很重要，因为过量摄入多种维生素实际上会导致健康问题，其中之一就是破坏体内营养吸收。
此外，请记住，服用多种维生素并不能取代健康生活方式的重要性。因此，在服用复合维生素之前，您应该首先采用健康的生活方式，例如吃有营养的食物、定期锻炼、戒烟和避免压力。
如果您对复合维生素的益处或适合您的需要和健康状况的饮食仍有疑问，请随时咨询您的医生以获得正确的建议。