诺丽果对健康的各种好处

诺丽果对健康的好处早已为人所知。虽然它的味道很苦，但不少印尼人用这种水果来治疗各种疾病，从头痛、流感到糖尿病。

诺丽 (巴戟天) 是一种绿色水果，常见于澳大利亚、印度和东南亚，包括印度尼西亚。这种水果作为草药和补品非常受欢迎。

诺丽果含有以下多种营养素：

诺丽果还富含抗氧化剂，如黄酮类和皂苷，以及各种抗炎和抗菌物质。

除了被认为能够治疗各种类型的疾病外，诺丽果还被认为能够滋润皮肤并掩盖脸上的细纹。不幸的是，诺丽果的有效性还需要进一步研究。

诺丽果确实有刺鼻的气味和苦味。然而，诺丽果对健康的益处是多种多样的，包括：

当身体经常暴露于来自各种来源的自由基（例如香烟烟雾、污染、毒素以及过度暴露于辐射或阳光下）时，细胞和身体组织会迅速受损。

如果过多的自由基暴露在外，人体细胞会迅速受损，从而增加患心脏病、糖尿病和癌症等各种疾病的风险。

众所周知，诺丽果可以降低自由基水平并修复因接触这些物质而对身体细胞造成的损伤。

然而，为了最大限度地发挥这种诺丽果的好处，您还需要过一种健康的生活方式，即不吸烟、减轻压力、定期锻炼和获得足够的休息时间。

一项研究表明，诺丽果提取物或诺丽果汁可以降低坏胆固醇 (LDL) 和甘油三酯，因此有利于防止血管中胆固醇的积聚，从而导致心血管疾病，如中风和心脏病。

这种效果被认为是由于诺丽果中的抗氧化剂和抗炎物质含量高。

传统上，诺丽果被用来缓解身体的疼痛和炎症。这种水果提取物还可以有效减轻关节疼痛和肿胀，例如对患有骨关节炎的人。

诺丽果的一项同样重要的好处是增强身体的抵抗力或免疫系统。拥有强大的免疫系统，身体可以更强大地抵抗引起疾病的细菌和病毒，这样您就不会轻易生病。

随着时间的推移，高且不受控制的血糖水平会导致 2 型糖尿病。

因此，要预防这种疾病，您需要通过限制糖摄入量、定期锻炼以及增加水果和蔬菜的摄入量来过上健康的生活方式。

一项研究表明，诺丽果可以降低血糖水平并保持稳定。这种效果被认为是由于它能够增加激素胰岛素在调节血糖水平方面的有效性。

一项小型实验室研究表明，诺丽果有助于保持体重和预防肥胖。这种效果被认为是由于诺丽果能够降低胆固醇和脂肪，以及增加新陈代谢。

然而，直到现在，还没有多少研究表明诺丽果对人类的益处的有效性。因此，要减肥，不能光靠诺丽果。您还需要定期锻炼并保持健康饮食。

除了上述各种好处外，诺丽果还有许多其他好处，例如控制血压、降低患癌症的风险、减少恶心和增加耐力。不幸的是，关于诺丽果好处的各种说法仍需进一步调查。

与一般水果一样，诺丽果作为食品或补充剂食用相对安全。然而，虽然很少见，但众所周知，含有诺丽果提取物的草药补充剂也会引起胃痛、腹泻、头晕和头痛等副作用。

为了避免危险的副作用，在服用包括诺丽果在内的草药之前，您应该小心，尤其是如果您有以下情况：

不建议孕妇食用诺丽果，因为有干扰胎儿生长发育的风险。哺乳期的母亲也不应该过量食用这种水果，因为它对母乳喂养的婴儿的影响尚不清楚。

食用诺丽果会增加体内钾含量，因此不建议患有高钾血症（即血液中钾含量高）的人食用这种水果。

这种情况会导致各种症状，例如疲劳、恶心、呼吸困难和胸心。如果不及时治疗，高钾血症会导致神经和肾功能障碍以及心律紊乱等并发症。

也建议肾病患者不要食用诺丽果。这是因为过量食用诺丽果或大量食用诺丽果会更快地损害肾脏。

各种类型的药物和草药补充剂，包括诺丽果补充剂，都会导致肝损伤或肝病。对于长期或过量食用诺丽果的人来说，这种影响的风险更大。

此外，诺丽果与某些药物一起食用时，也会引起药物相互作用。

诺丽果对健康的好处是多种多样的。然而，为了更安全，在决定使用诺丽果之前，您应该先咨询医生，特别是如果您想将其用作治疗。