杨桃虽然个头小，但好处多多。这种水果中的各种营养成分有益于身体健康，从保持心脏健康到加速伤口愈合。
杨桃是一种在东南亚广泛种植的植物，包括印度尼西亚。由于其酸、甜和苦的味道，这种水果经常被用作各种食物的烹饪原料。
除了增加食物的味道外，杨桃所含的营养成分对身体也有各种好处。这种水果还含有类似于杨桃的营养成分。
在100克杨桃中，大约含有30克热量和以下各种营养素：
- 2.8 –3 克纤维
- 6.7 克碳水化合物
- 60 IU 维生素 A
- 35毫克维生素C
- 0.15毫克维生素E
- 12 微克叶酸
- 130 毫克钾
- 10毫克镁
- 0.12 毫克 锌
Belimbing wuluh 还含有 B 族维生素和各种类型的抗氧化剂，如叶黄素、 玉米黄质, 和类黄酮。
杨桃对健康的 3 个好处
以下是您可以获得的杨桃对健康的一些好处：
1. 控制血糖水平
血液中高且不受控制的糖含量会导致胰岛素抵抗。随着时间的推移，这种情况会导致 2 型糖尿病。
这种疾病与各种健康问题密切相关，如心血管疾病、眼神经损伤、神经和肾脏疾病等。
一些研究表明，人们认为食用杨桃可以控制血糖水平。这被认为是由于杨桃中的抗氧化剂和纤维含量已知有助于保持血糖稳定。
2.加速伤口愈合
当您受伤时，您的身体需要胶原蛋白来修复受损组织。为了产生胶原蛋白，身体需要摄入足够的维生素C。
与普通杨桃相似，杨桃也含有丰富的维生素 C。众所周知，这种维生素可以刺激胶原蛋白的形成，有益于皮肤健康和伤口恢复过程。
3. 保持心脏和血管健康
众所周知，杨桃有益于心脏和血管健康。由于其中含有抗氧化剂、纤维、维生素 C 和钾，因此可以获得这些好处。
钾有助于降低血压，而纤维可以降低胆固醇和血糖水平。杨桃中维生素 C 的含量还可以减少炎症并防止血管阻塞（动脉粥样硬化）。
不仅如此，杨桃也是抗氧化剂的良好来源。这意味着，杨桃可以防止由于暴露于自由基而对身体细胞造成的损害和癌细胞的生长。
一般来说，杨桃适合作为日常健康饮食的补充。然而，使用杨桃作为药物或补充剂的有效性和安全性仍有待进一步研究。
对肾脏疾病患者的危险
虽然它对身体有很多好处，但事实证明并不是每个人都可以吃杨桃。各种研究表明，食用杨桃会对患有肾脏疾病或疾病的人造成有害影响。
这是因为杨桃，wuluh杨桃和普通杨桃，都有一种叫做 角豆素.在肾脏健康的人中，这些化合物很容易从体内排出。
然而，对于肾功能受损的人来说， 角豆素 将很难甚至不可能从体内移除。结果，这些毒素会在体内积聚，并可能导致神经紊乱。
wuluh杨桃和普通杨桃的中毒会引起多种症状，例如打嗝和癫痫发作。事实上，在一些严重的情况下，杨桃中毒会导致死亡。
吃杨桃前要注意以下几点
为了安全起见，建议您在食用杨桃时遵循以下一些提示：
- 确保杨桃成熟到可以食用。
- 用流水清洗杨桃直至干净。
- 确保在食用前没有留下毛毛虫或污垢。
如果您没有肾脏问题，杨桃值得一试，作为您日常健康饮食的一种选择。
但是，如果您在食用杨桃后出现肾脏问题或健康问题，请立即咨询医生，以便进行适当的治疗。