转基因饮食非常受欢迎，因为它声称可以在短短一周内减重 6.5 公斤。但是，在您决定采用这种饮食之前，首先要了解有关以下转基因饮食的各种信息。
转基因饮食或也称为 通用汽车饮食 是一项为期 7 天的节食计划，重点是食用某些类型的食物和某些部分。
最初，GM 饮食是专门为 1980 年代美国通用汽车公司员工设计的。然而，据说已经在 约翰霍普金斯研究中心 然后在大众中广为流传。
运行转基因饮食计划的指南
转基因饮食方法非常严格，因为它要求人们在一周内每天遵循预定的菜单。转基因饮食上的饮食一般以蔬菜和水果为主。
以下是转基因饮食计划中的饮食规则：
第一天
转基因节食者只允许吃水果。部分不受限制或根据需要尽可能多。除了香蕉，所有水果都是允许的。然而，在转基因饮食的第一天经常推荐的水果是瓜类、草莓、苹果和橙子。
第二天
转基因节食者只能吃蔬菜，无论是煮熟的还是生的。份量没有限制。对于减肥第二天的早餐菜单，您可以添加土豆或红薯，但只能少量添加。
第三天
转基因节食者只能吃水果和蔬菜，香蕉和土豆除外。部分也不受限制或根据需要。
第四天
转基因节食者只能吃香蕉和牛奶。份量也有限，即6个大香蕉或8个小香蕉，以及3杯脱脂牛奶。
第五天
第五天的转基因饮食菜单是消耗大约 550-560 克的肉，无论是牛肉、鸡肉还是鱼。除了肉类，转基因节食者只能吃6个西红柿。素食者可以用糙米或奶酪代替肉类 小屋.
第六天
第六天的转基因饮食菜单与第五天的菜单相同。只是6个西红柿换成了任何一种蔬菜，土豆除外。蔬菜的份量没有限制或根据需要。
第七天
第七天确定的饮食是糙米或糙米、水果、果汁和蔬菜。每个菜单的部分仍然不受限制。
转基因饮食注意事项
在转基因饮食计划期间，我们鼓励您遵循以下提示：
- 每天喝 8-12 杯水，以满足身体对液体的需求并防止脱水。
- 避免食用坚果，因为这些食物热量高，会增加体重。
- 避免酒精饮料或高热量饮料，如软饮料。
- 在转基因饮食计划的前 3 天限制活动并避免锻炼。
咖啡或绿茶仍然可以饮用，但不添加甜味剂或糖。另外，如果你厌倦了普通的牛奶，你可以用豆浆代替。
为了在运行转基因饮食计划后保持体重，建议您吃低蛋白质和低碳水化合物的食物。
回顾转基因饮食的利弊
基本上，转基因饮食的工作原理是通过减少摄入的食物和饮料中的卡路里数量来减肥。此外，转基因饮食还增加了水果和蔬菜的摄入量，因此被认为有利于身体排毒。
所以，这种方法除了可以快速减肥外，还被认为可以启动消化功能，排除体内毒素，增加体内脂肪燃烧过程。
然而，转基因饮食计划也有几个缺点，即：
- 缺乏临床研究和准确的科学事实来支持转基因饮食计划的主张。
- 长期这样做是不可能的，因为它会导致身体缺乏营养，如蛋白质、脂肪、维生素B12、铁和钙。
- 减肥不会持续很长时间，因为身体失去的是水，而不是脂肪或卡路里。
- 身体的代谢过程变得更慢。
- 增加患各种疾病的风险，例如电解质紊乱、头痛、疲劳、头晕、便秘、情绪波动、月经不调和脱发。
许多人都想通过转基因饮食在短短 1 周内减掉大量体重。然而，根据健康专家的说法，不推荐这种饮食，因为风险大于收益。
如果你想减肥，那就循序渐进，每周减重0.5-1公斤左右。事实证明，长期坚持节食对减肥和保持理想体重更有效、更健康。
采用健康饮食结合定期锻炼是达到理想体重并长期保持的最佳方法。
如果您难以确定正确的饮食和饮食计划，或者您对转基因饮食仍有疑问，您可以咨询营养师。