许多人质疑如何获得理想的体重和身高身体姿势。其中之一是通过练习强身运动。
在进行运动以优化身高增长之前，您应该了解哪些因素会对身体姿势产生影响。需要明白的是，身高很大程度上取决于家庭成员，尤其是父母的生长规律和身高。
什么是健美运动？
许多在线教程声称某些类型的运动作为健美运动具有很高的成功率。只是事实，过了成长期，这样的运动其实已经不能让人长高了。
你必须明白，男性的生长极限通常是16岁，而女性则在14-15岁或月经开始后2-3年之间。所以对于您或您的孩子还处于婴儿期，您仍然有机会进行各种锻炼活动或健美运动。
推荐的某些类型的锻炼或运动是：
- 力量训练，例如 俯卧撑 和 仰卧起坐.
- 柔韧性运动，如瑜伽。
- 有氧运动，如跳绳、骑自行车、游泳、散步、打网球或篮球。
基本上，经常锻炼有很多好处。其中能够强化骨骼和肌肉，保持理想体重，并优化生长激素的产生。这就是为什么鼓励处于婴儿期的孩子始终保持活跃，每天至少花 1 小时进行体育锻炼或运动。
优化高度增长
除了专注于强身运动之外，还有其他几个因素必须考虑，其中之一就是健康均衡的饮食。体内的营养素对身体的健康起着重要作用。
因此，从吃新鲜蔬菜和水果、高蛋白食物，减少糖和饱和脂肪的摄入量开始，补充各种营养和维生素。增加含有维生素 D 的食物和饮料的摄入量也很重要，因为它对骨骼健康非常有益，例如金枪鱼、牛奶和鸡蛋。
您需要记住的重要一点是，不要轻易相信增强体质的产品，例如牛奶或补充剂。
为了消除有关健美运动或某些产品的令人担忧的问题，最好先咨询您的医生。您也可以向您的医生咨询有关增加身高的理想营养摄入量的建议。